Dans notre vie quotidienne, nous faisons tous face à des situations qui peuvent être sources de souffrances émotionnelles. Certaines d’entre elles laissent une marque profonde sur notre âme, souvent appelées « les 5 blessures de l’âme« . Dans cet article, nous vous présentons ces cinq blessures, leurs origines, causes, les « masques » qui y sont associés, ainsi que les conséquences qu’elles peuvent avoir sur notre vie. Nous verrons également comment s’en libérer et les guérir.
Les 5 blessures de l’âme : quelles sont-elles ?
Selon Lise Bourbeau, auteure du best-seller « Les 5 blessures de l’âme », 5 grandes blessures émotionnelles nous empêchent d’être épanoui et d’entretenir des relations saines :
- Le rejet
- L’abandon
- L’humiliation
- La trahison
- L’injustice.
Si l’on en croit certaines études, chaque personne serait porteuse d’au moins 3 blessures de l’âme. Il est courant que l’une d’elles soit prédominante, et certaines peuvent être associées l’une à l’autre. C’est notamment le cas de la blessure de rejet, qui se cache généralement derrière la blessure d’injustice.
Au même titre que les peurs, les blessures de l’âme trouvent le plus souvent leur origine dans l’enfance. Elles se sont créées lorsque nous n’étions pas en capacité de gérer nos émotions face au comportement des adultes (généralement, nos parents). C’est pour se protéger que nous avons mis en place des mécanismes de défense. Le problème, c’est que ces stratégies de protection continuent à se manifester dans nos relations tant qu’on n’en a pas conscience et qu’on ne cherche pas à les éliminer.
Quelles que soient les blessures qui nous concernent, celles-ci se présentent sous la forme de filtres qui viennent s’ajouter à notre personnalité. On parle généralement de « masques », car ils empêchent notre vraie nature de s’exprimer et d’atteindre nos objectifs de vie.
Comprendre les 5 blessures de l’âme
1. La blessure de rejet
La blessure de rejet crée le sentiment de se sentir repoussé, critiqué ou mis de côté.
Causes : Le sentiment de rejet prend généralement naissance dans l’enfance, lorsqu’un individu ressent qu’il n’est pas accepté par sa famille ou ses pairs pour ce qu’il est réellement. Cette blessure a pour origine le sentiment d’être indésirable et non désiré.
Type de masque : Pour se protéger du rejet, la personne adopte souvent un comportement d’évitement et développe un masque de fuite. Cela se manifeste par une tendance à éviter les situations sociales, une faible estime de soi et un besoin constant de validation extérieure.
Conséquences : De manière générale, une personne souffrant du rejet aura tendance à se protéger de toutes les situations susceptibles de l’exposer à cette peur :
- tendance à rester dans son coin, à s’isoler des autres
- prise de distance dans les relations amoureuses pour éviter l’attachement ou l’engagement
- difficultés à faire confiance aux autres
- tendance à se sous-estimer, voire à se dévaloriser
- régulièrement sujet au stress et à l’anxiété
- évitement des situations de conflits
- tendance à être perfectionniste, méticuleux
- création d’une bulle protectrice pour préserver sa zone de confort
- vision négative des événements à venir.
2. La blessure d’abandon
La blessure d’abandon fait naître un sentiment profond d’insécurité et d’isolement.
Causes : La blessure d’abandon est souvent liée à un manque d’amour, de soutien ou de présence des parents pendant l’enfance. Cette séparation physique ou émotionnelle provoque un profond sentiment d’insécurité et de solitude chez la personne concernée.
Type de masque : Pour pallier ce sentiment d’abandon, la personne blessée développe un comportement dépendant et cherche constamment le réconfort auprès des autres. Elle se cache derrière un masque de victime et attend que les autres comblent ses besoins affectifs.
Conséquences : Parmi les principales conséquences de la blessure d’abandon, on trouve des troubles relationnels tels que :
- besoin compulsif de plaire aux autres
- jalousie excessive et forte possessivité
- dépendance affective
- manque de débrouillardise et d’autonomie
- peur de se retrouver seul et tendance à retarder les moments de séparation
- tendance à être colérique, voire hystérique
- mauvaise gestion de la frustration ou tendance à ne pas accepter le refus
- crainte de l’avenir et de devoir l’affronter seul.
3. La blessure d’humiliation
La blessure d’humiliation se manifeste par la peur permanente d’être rabaissé ou critiqué par les autres.
Causes : L’humiliation naît généralement de situations vécues durant l’enfance où la personne a été ridiculisée, humiliée ou rabaissée par des figures d’autorité comme les parents, les enseignants ou les camarades de classe. Cette blessure est profondément liée à la honte et au dénigrement de soi.
Type de masque : Pour se protéger de l’humiliation, la personne blessée va développer un masque du « masochiste » et s’infliger elle-même des humiliations. Elle cherchera à se rendre invisible en évitant de s’exposer ou en se minimisant face aux autres.
Conséquences : Les conséquences de la blessure d’humiliation peuvent être nombreuses :
- faible estime de soi
- souvent enclin à l’hypersensibilité
- tendance à s’auto-punir avant que les autres ne le fassent
- difficulté à affirmer ses propres besoins et désirs
- sentiment de honte et de culpabilité permanents
- souvent tendance à entretenir une relation forte avec sa mère
- incapacité à s’occuper de soi ou à s’amuser sans se sentir coupable
- tendance à penser que la réussite de autres dépend de lui/elle, ce qui peut le/la pousser à humilier les autres
- sentiment d’impuissance et dépendance affective aux personnes qu’il/elle aime
- dévouement et tendance à se créer des contraintes et obligations.
4. La blessure de trahison
La blessure de trahison se traduit par la peur d’être séparé des personnes qui comptent à ses yeux.
Causes : La blessure de trahison trouve sa source dans des expériences d’enfance où la confiance a été brisée, que ce soit par un parent, un ami ou un mentor. Ce sentiment de traîtrise peut être vécu suite à des promesses non tenues, des mensonges ou des manipulations de la part de figures importantes pour la personne concernée.
Type de masque : Afin de se prémunir de nouvelles trahisons, la personne adopte un comportement contrôlant et développe un masque de « tyran » / « contrôlant ». Cette attitude autoritaire permet de rester vigilante et de garder une certaine distance émotionnelle avec les autres.
Conséquences : Certaines attitudes reviennent souvent chez la personne ayant vécu des trahisons :
- besoin compulsif de tout maîtriser et contrôler, de s’imposer comme un chef
- tendance à accuser les autres de ses propres erreurs ou échecs
- volonté d’attirer l’attention, d’être au centre des préoccupations
- sentiment de blocage face à l’engagement envers son partenaire (au sein d’un couple)
- manque de tolérance ou de patience
- sensible à la réussite sociale et financière, en admiration devant les personnes qui ont réussi
- tendance à être colérique
- tendance à croire qu’il/elle détient la vérité, ce qui l’empêche de se remettre en question
- besoin de séduire, voire de manipuler pour obtenir ce qu’il/elle souhaite.
5. La blessure d’injustice
La blessure d’injustice se caractérise par un sentiment de dévalorisation ou de ne pas être traité de manière équitable.
Causes : La blessure d’injustice peut provenir de situations vécues dès l’enfance où la personne a été confrontée à des traitements injustes ou discriminatoires de la part de ses parents, enseignants ou autres figures d’autorité. Cette expérience génère un profond sentiment d’inégalité et d’iniquité.
Type de masque : Pour se protéger face à l’injustice, la personne développe un masque de « rigidité » et adopte une attitude stricte et exigeante envers elle-même et les autres. Son obsession pour le respect des règles et des normes lui procure un sentiment de sécurité.
Conséquences : Les conséquences de la blessure d’injustice peuvent prendre différentes formes :
- tendance à être perfectionniste, très exigeant envers soi-même et envers autrui
- peu enclin à dévoiler ses émotions ou ses sentiments
- attitude positive, optimiste extérieurement (ce qui n’est pas forcément le cas intérieurement)
- besoin permanent d’être occupé ou actif, y compris en étant fatigué ou malade
- difficultés à accepter l’autorité
- tendance à faire les choses seul, sans faire appel aux autres
- besoin de tout contrôler, difficultés à lâcher prise
- incapacité à s’adapter aux imprévus.
Comment guérir des 5 blessures de l’âme ?
Si les blessures de l’âme ont tendance à nous freiner dans la vie, elles nous poussent également à progresser sur certains aspects de notre personnalité. Voici quelques exemples :
- la blessure de rejet entraîne bien souvent l’engagement, la détermination, et le souci du détail
- la peur de l’abandon, quant à elle, permet de mieux se comprendre en développant l’introspection
- la blessure d’humiliation fait ressortir le côté sauveur, l’envie d’aller vers les autres et de les aider
- la trahison provoque généralement l’ambition et le côté téméraire, car on a l’impression de ne pouvoir compter que sur soi-même
- la blessure d’injustice, pour finir, développe la capacité à être plus réactif, productif, tout en faisant preuve de dynamisme.
Pour entamer un processus de guérison des blessures de l’âme, il est important d’identifier et de reconnaître les souffrances vécues durant l’enfance qui ont conduit à leur développement. Un travail d’introspection et d’auto-analyse est souvent nécessaire pour prendre conscience des mécanismes ayant causé ces blessures.
Ensuite, il est essentiel de comprendre les différentes conséquences que ces souffrances ont engendrées dans notre vie quotidienne et d’entreprendre un travail de changement sur soi-même. Cela peut passer par la pratique de la méditation, le coaching de vie, le suivi d’une thérapie ou encore l’écriture, pour se libérer des émotions refoulées.
Enfin, développer de nouveaux comportements adaptatifs, remplacer les croyances limitantes par des croyances plus constructives et apprendre à s’affirmer sont autant d’étapes cruciales pour transformer nos blessures en sources de croissance personnelle et retrouver ainsi une véritable harmonie intérieure.